Thema:

Morgens vor dem Frühstück?

Nach dem Mittagessen?

Vor dem Sport?

Oder lieber abends?

Rund um den perfekten Zeitpunkt für Nahrungsergänzungsmittel gibt es zahlreiche Empfehlungen.

Dabei wird häufig ein wichtiger Punkt vergessen:

Es gibt nicht für jedes Supplement denselben idealen Zeitpunkt.

Die Verzehrempfehlung ist der erste Orientierungspunkt

Bevor du dir eine komplizierte Supplement-Routine zusammenstellst, solltest du die Verzehrempfehlung des jeweiligen Produktes lesen.

Dort findest du normalerweise Angaben darüber,

• wie viele Kapseln oder Portionen vorgesehen sind
• ob das Produkt mit Flüssigkeit eingenommen werden soll
• wie die Tagesportion verteilt werden kann
• welche weiteren Anwendungshinweise gelten

Diese Hinweise sollten die Grundlage der Einnahme bilden.

Regelmäßigkeit ist häufig wichtiger als die Uhrzeit

Bei vielen Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht eine bestimmte Minute des Tages entscheidend.

Viel wichtiger ist häufig, dass die Einnahme zuverlässig in den Alltag integriert wird.

Eine einfache Routine kann deshalb helfen.

Zum Beispiel:

Supplements zum Frühstück.

Oder immer zusammen mit einer bestimmten Mahlzeit.

Oder als Teil der Abendroutine.

Je unkomplizierter eine Routine ist, desto einfacher lässt sie sich langfristig beibehalten.

Warum werden manche Produkte zu Mahlzeiten eingenommen?

Bestimmte Inhaltsstoffe werden häufig zusammen mit einer Mahlzeit verwendet.

Andere Produkte lassen sich problemlos unabhängig von Mahlzeiten einnehmen.

Deshalb sollte man nicht automatisch dieselbe Regel auf sämtliche Nahrungsergänzungsmittel übertragen.

Auch persönliche Verträglichkeit kann eine Rolle spielen.

Mehrere Supplements gleichzeitig?

Viele Menschen verwenden mehrere Produkte parallel.

In diesem Fall sollte auf Überschneidungen geachtet werden.

Enthalten beispielsweise mehrere Produkte dieselben Vitamine oder Mineralstoffe, können sich die Mengen addieren.

Deshalb lohnt sich ein Blick auf sämtliche Etiketten.

Nicht nur auf das Produkt, das gerade neu hinzukommt.

Supplements und Medikamente

Wer regelmäßig Medikamente einnimmt, sollte mögliche Wechselwirkungen nicht ignorieren.

In solchen Fällen kann eine Rücksprache mit Arzt oder Apotheke sinnvoll sein.

Das gilt besonders dann, wenn mehrere Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig verwendet werden.

Eine Routine, die zu dir passt

Die perfekte Supplement-Routine muss nicht kompliziert sein.

Ein einfacher Ansatz kann beispielsweise so aussehen:

Produkt auswählen.

Verzehrempfehlung lesen.

Tagesportion beachten.

Einnahme in eine bestehende Routine integrieren.

Regelmäßig überprüfen, ob das Produkt weiterhin benötigt wird.

Fazit

Den einen perfekten Einnahmezeitpunkt für sämtliche Nahrungsergänzungsmittel gibt es nicht.

Entscheidend sind das jeweilige Produkt, seine Zusammensetzung und die Verzehrempfehlung.

Eine verständliche und dauerhaft umsetzbare Routine ist oft sinnvoller als ein komplizierter Zeitplan.

Weiterlesen bei Daily Form:
Lies auch unseren Beitrag „Welche Supplements braucht man wirklich?“ und erfahre, wie du Supplement-Etiketten korrekt vergleichst.