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Nahrungsergänzungsmittel gehören für viele Menschen längst zum Alltag.

Vitamin D, Magnesium, Kreatin, Omega-3, Zink oder Multivitaminpräparate stehen in zahlreichen Badezimmern, Küchenschränken und Sporttaschen.

Doch eine Frage ist viel wichtiger als die Größe der eigenen Supplement-Sammlung:

Welche Nahrungsergänzungsmittel braucht man eigentlich wirklich?

Die Antwort darauf ist weniger spektakulär als viele Werbeversprechen – aber deutlich hilfreicher.

Es kommt auf den individuellen Bedarf an.

Nahrungsergänzung ist genau das: eine Ergänzung

Der Begriff Nahrungsergänzungsmittel beschreibt bereits, wofür diese Produkte gedacht sind.

Sie sollen eine normale Ernährung ergänzen.

Sie ersetzen weder eine ausgewogene Ernährung noch einen insgesamt gesunden Lebensstil.

Eine vielseitige Ernährung, ausreichend Bewegung, regelmäßiger Schlaf und eine angemessene Flüssigkeitszufuhr bilden weiterhin die Grundlage.

Supplements können innerhalb dieses Gesamtkonzeptes eine zusätzliche Rolle spielen.

Warum gibt es keine universelle Supplement-Liste?

Menschen unterscheiden sich deutlich voneinander.

Der persönliche Nährstoffbedarf kann unter anderem beeinflusst werden durch:

• Ernährungsweise
• Alter
• körperliche Aktivität
• Lebensstil
• Aufenthaltsort und Sonnenexposition
• individuelle Lebenssituation
• ärztlich festgestellte Versorgungssituation

Deshalb ist die Aussage „Jeder braucht Supplement X“ meistens zu pauschal.

Eine Person, die sich vegan ernährt, kann beispielsweise andere Aspekte berücksichtigen müssen als jemand mit einer gemischten Ernährung.

Auch sportlich sehr aktive Menschen setzen teilweise andere Schwerpunkte als Menschen mit überwiegend sitzendem Alltag.

Erst Ernährung betrachten, dann ergänzen

Bevor man mehrere Nahrungsergänzungsmittel miteinander kombiniert, lohnt sich ein Blick auf die eigene Ernährung.

Welche Lebensmittel esse ich regelmäßig?

Welche Lebensmittel fehlen möglicherweise?

Wie abwechslungsreich ist meine Ernährung?

Wer diese Fragen beantworten kann, bekommt bereits ein deutlich besseres Gefühl dafür, ob Nahrungsergänzung überhaupt sinnvoll sein könnte.

Mehr ist nicht automatisch besser

Ein häufiger Fehler besteht darin, möglichst viele Produkte gleichzeitig einzunehmen.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln gilt jedoch nicht automatisch:

Mehr Produkte = bessere Versorgung.

Auch höhere Dosierungen sind nicht grundsätzlich besser.

Viel entscheidender ist eine nachvollziehbare Auswahl.

Deshalb sollte man unter anderem auf die empfohlene Tagesportion, die enthaltenen Mengen und mögliche Überschneidungen verschiedener Produkte achten.

Supplements miteinander vergleichen

Zwei Produkte mit demselben Namen können unterschiedlich zusammengesetzt sein.

Beispielsweise können sich unterscheiden:

• Menge pro Tagesportion
• verwendete Verbindungen
• zusätzliche Inhaltsstoffe
• Kapselmaterial
• Produktform
• Verzehrempfehlung

Deshalb lohnt sich immer ein Blick auf die vollständige Produktinformation.

Unser Ansatz bei Daily Form

Wir möchten Nahrungsergänzung nicht komplizierter machen, als sie sein muss.

Statt möglichst vieler Versprechen setzen wir auf transparente Produktinformationen.

Du sollst erkennen können:

• was enthalten ist
• wie hoch die Tagesportion ist
• ob ein Produkt vegan ist
• welche Kapsel- oder Produktform verwendet wird
• welche weiteren Bestandteile enthalten sind

So kannst du selbst nachvollziehen, welches Produkt zu deinen Anforderungen passt.

Fazit

Die Frage sollte nicht lauten:

„Welche Supplements muss jeder nehmen?“

Sondern:

„Welche Ergänzung ist für meine persönliche Ernährung und meinen Alltag überhaupt sinnvoll?“

Eine bewusste Auswahl ist langfristig sinnvoller als eine möglichst große Sammlung unterschiedlicher Produkte.

Weiterlesen bei Daily Form:
Erfahre als Nächstes, wie du Supplement-Etiketten richtig liest und welche Unterschiede zwischen Kapseln und Pulver bestehen.